公告通知博看期刊 | 秋季养生别跑偏，正确打开方式在这里！
古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是一年中调养身体的好时节。于是，很多人想趁此时滋补下身体，但秋季养生究竟该怎么养？“秋季进补”“秋季养肺”“贴秋膘”……这些流传多年的秋季养生方法该怎么做才科学？秋季养生的正确打开方式又是什么？一起从期刊中获取秋季养生之道吧！ 一、秋季进补，但不可乱补 中医认为，秋天有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。于是，各种补益中药、补品，几乎家家都备了点，可是有些好东西，别人吃着是好，但你吃了也许就成了伤身的“毒药”。比如红枣能补中益气，养血安神，可是如经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，若大量食用，则如同火上浇油，还有一些感冒初期的人，若使用红枣，会使得体内的病邪难以驱除，不利于感冒痊愈。另外糖尿病患者也不宜多吃红枣。所以秋季进补要因人而异哦！ 更多进补小知识关注以下期刊 《37°女人》 二、贴对秋膘强体防病 “贴秋膘”的食谱一般为红烧肉、肘子等肉食，这些食物富含蛋白质和脂肪，对囿于劳作、食物短缺的古人来说的确十分合适，但对于缺乏运动、食物富足的现代人来说则有负担之嫌。如果体型偏胖或血脂偏高者，更不能借“贴秋膘”对饮食不加节制。那如何调整饮食，改善秋季的常见健康问题呢？针对秋季气温降低的特点，我们要重点关注优质蛋白的摄入，这样身体散热更多，人会更抗冻。猪、牛、羊及鸡蛋、牛奶、酸奶和坚果等都是优质蛋白质的来源。 更多贴秋膘小知识关注以下期刊 《食品与健康》 三、如何赶走烦人的秋乏 俗话说，“秋乏伤人，三分治七分养”，到了气候凉爽宜人的秋季，大多数人会困乏。如何缓解秋乏带来的困扰呢？第一保证正确的生活起居。俗话说“早卧早起 与鸡俱兴”，睡眠充足不仅能解乏，而且能提高身体免疫机能。早起空气新鲜，多接近大自然，对肺气通畅十分有利。第二食疗合理保养肠胃。枸杞子可以补肝养阴，适当进补有助于缓解秋乏；蔬菜瓜果富含维生素，能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除，对缓解疲劳十分有效，另外，闲暇之余喝点淡茶、咖啡，具有提神清脑的作用…… 更多解秋乏小知识关注以下期刊 《现代养生》 四、秋季养肺 多做这几件事 日常生活中，多做以下几件事，对养肺大有裨益。 1、常笑宣肺：笑一笑十年少，秋季笑一笑，能使肺部扩张，清理呼吸道，使呼吸畅通。 2、深呼吸清肺：适度的深呼吸动作有助于清肺。 3、主动咳嗽净肺：秋季应经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物。 4、运动健肺：多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部力量来带动呼吸，从而增加肺容量。 5、主动喝水益肺。秋季气候干燥，要及时补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 6、食疗润肺。雪梨膏、冰糖银耳汤、百合莲子汤、山药莲子汤、蜂蜜等均有滋阴润肺的作用。
